一、颈椎间盘突出症保守治疗以非手术综合管理为主，急性期需短期制动与抗炎镇痛，亚急性期通过物理因子与康复锻炼恢复功能，慢性期需长期调整生活方式预防复发，特殊人群需个体化方案。
二、急性期症状控制：疼痛剧烈或神经压迫明显时，短期（1-2周）佩戴颈托制动，避免颈部负重；可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）与肌肉松弛剂缓解症状；配合冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻水肿；孕妇、胃溃疡患者需医生评估用药；若症状无缓解或加重需及时就医。
三、亚急性期康复干预：症状缓解后采用颈椎牵引（排除椎管狭窄、椎体滑脱禁忌证，每次30分钟，每周3次）配合超声波与低频电疗；进行颈椎稳定性训练（靠墙收下巴、缓慢侧屈）增强肌群；老年患者降低牵引强度并延长休息间隔；避免过度牵引导致神经刺激加重。
四、特殊人群调整：青少年减少电子设备使用（每日≤1小时），避免影响颈椎发育；老年患者避免剧烈运动与突然转头；糖尿病患者优先选择物理治疗；合并高血压者避免颈托过紧；以上人群均需医生评估后制定方案。
五、慢性期生活方式管理：伏案工作者每30-45分钟起身活动，调整屏幕高度至平视；睡眠选高度约一拳的支撑性枕头；日常避免负重与突然转头；运动优先游泳、瑜伽等低冲击项目；工作与休息中交替保持颈椎自然曲度，预防复发。
