网球肘（医学名称为肱骨外上髁炎）通过规范治疗多数可治愈，关键在于早期干预与个体化康复方案。
治疗目标与预后
网球肘是前臂伸肌总腱起点处的慢性劳损性炎症，非器质性损伤。临床研究显示，经科学干预后80%以上患者可在6个月内缓解症状，拖延至慢性期（病程>3个月）需延长治疗周期，但仍可通过综合方案恢复。
保守治疗核心方案
首选休息（避免拧毛巾、提重物等动作），配合物理治疗（超声波、冲击波、激光理疗）促进局部血液循环；药物可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或局部注射糖皮质激素，需严格遵医嘱，避免长期使用。
康复锻炼体系
主动康复是关键：①握力训练（弹力带渐进抗阻），每日2组，每组10次；②腕伸肌拉伸（手臂伸直，腕关节背伸），每次保持30秒；③等长收缩练习（握拳后缓慢放松），逐步恢复肌肉力量，避免过度训练诱发疼痛。
手术治疗指征
若保守治疗3-6个月无效、持续性剧痛影响睡眠或日常生活，可考虑关节镜下肌腱松解术，术后需佩戴护具4周，并配合专业康复训练（如握力球、轻量抗阻），多数患者术后3个月恢复正常活动。
特殊人群注意事项
老年人建议延长保守治疗至6-12周，避免过早手术；糖尿病患者需严格控糖以降低感染风险，优先选择局部理疗；孕妇禁用糖皮质激素注射，采用物理治疗+温和拉伸（如瑜伽手臂式），产后再评估是否需进一步干预。
