网球肘（肱骨外上髁炎）通过科学规范的干预多数可治愈，轻中度病例通常在1~3个月内通过非手术方式改善，重度或慢性病例可能需3~6个月甚至更长时间，关键在于早期干预与持续康复。
一、急性期（症状发作<3个月）的治愈关键：此阶段以急性炎症反应为主，疼痛和活动受限较明显，干预重点包括短期制动（避免拧毛巾、提重物等动作）、冰敷缓解炎症，配合超声波或电疗等物理治疗促进血液循环，多数患者可在1~2个月内症状显著缓解，预后良好。
二、亚急性期至慢性期（3~6个月及以上）的干预与恢复：若炎症持续超过3个月，可能伴随肌腱纤维部分撕裂，需调整生活方式（避免反复用力动作），通过握力渐进训练、离心收缩练习（如缓慢放下重物的手臂缓慢伸展）强化肌腱功能，必要时短期使用非甾体抗炎药，少数患者需富血小板血浆注射等辅助治疗，整体恢复周期可能延长至3~6个月。
三、特殊人群的恢复特点与应对：运动员需调整技术动作（如优化网球挥拍角度），避免过度专项训练；办公室工作者需每30分钟放松手腕和手臂肌肉；老年人因肌腱修复能力下降，需加强蛋白质摄入（如每日摄入鸡蛋、低脂奶）和关节保暖，避免剧烈运动；孕妇因激素变化可能延缓恢复，优先选择握力球轻量训练等温和康复方式。
四、治愈后的预防复发与长期管理：治愈后需坚持1~3个月的肌腱强化训练（如握力器渐进练习），调整职业或运动习惯（如避免长时间使用鼠标的手腕姿势），定期通过肌骨超声检查肌腱厚度，避免突然增加负重或重复动作，可有效降低复发风险。
