鼻咽癌自查可通过观察症状、触诊颈部及定期检查实现。若出现回吸涕带血、单侧鼻塞、颈部无痛性肿块、耳鸣或听力下降等症状持续2周以上，需警惕。
回吸涕带血：晨起回吸鼻腔分泌物带血丝或少量鲜血，尤其伴有单侧鼻塞时，可能提示鼻咽部病变。
颈部肿块：触摸颈部（下颌角后方至锁骨上窝）发现无痛性、质地硬、活动度差的肿块，需及时就医。
耳部症状：单侧耳朵出现不明原因耳鸣、听力下降或耳闷胀感，可能因咽鼓管受压导致。
头痛与神经症状：单侧持续性头痛（尤其颞部或枕部），伴随面部麻木、复视、眼睑下垂等，需排查。
特殊人群提示：EB病毒感染史、家族鼻咽癌病史者需每年进行鼻咽镜或EB病毒抗体检测。儿童及青少年出现上述症状，因生长发育快，需更警惕炎症或良性病变，但不可忽视排查。
