现在感觉头发热但不发烧、轻微头疼，可能是局部血管扩张、神经敏感或轻度炎症刺激所致，常见于疲劳、压力或短暂感冒早期，通常1~3天内缓解。
一、生理反应型：长时间低头看手机等导致颈部肌肉紧张，压迫神经引发局部发热感，伴随轻微头疼。建议每30分钟起身活动颈椎，做颈部拉伸。
二、感染早期型：病毒感染初期（如普通感冒），病毒刺激局部免疫反应，可能先出现头皮热感，后续可能发展为鼻塞、流涕。此时需多喝温水，保证充足休息，避免传染他人。
三、压力相关型：长期精神紧张或焦虑会使交感神经兴奋，头皮血管扩张，产生发热感和头疼。可尝试深呼吸放松训练，每天固定15分钟冥想，避免熬夜。
四、特殊人群注意：孕妇因激素变化可能更敏感，需避免高温环境；儿童需观察是否伴随呕吐、精神差，若持续24小时不缓解，应及时就医排查颅内问题。
