女人脑供血不足需结合年龄、生活方式及病史综合干预。常见原因包括血管狭窄、血压异常或颈椎病压迫。
一、中年女性（40岁以上）：需定期监测血压、血脂，控制体重，避免久坐。可通过快走、游泳等有氧运动改善循环，减少精制糖摄入，增加深海鱼等Omega-3脂肪酸来源。
二、青年女性（20-40岁）：多因压力或姿势不良（如长期低头）。需调整睡眠姿势，避免熬夜，每小时起身活动颈肩。可尝试瑜伽放松肩颈，减少咖啡因摄入。
三、孕妇及产后女性：因血容量增加或贫血引发。需在医生指导下补充铁剂和叶酸，避免突然起身，采用左侧卧位。产后及时复查血常规，调整饮食结构。
四、有慢性病病史者：高血压、糖尿病患者需严格控制指标，定期复查血管超声。用药期间监测肝肾功能，避免自行停药。出现头晕加重或肢体麻木时，及时就医。
特殊提示：经期女性若头晕加重，可适当增加含铁食物（如瘦肉、菠菜）；更年期女性需关注激素变化，必要时咨询妇科医生。所有干预措施应循序渐进，避免剧烈运动。
