山东大学第二医院 创伤骨科
膝关节滑膜炎在非急性发作期可适度运动,急性期需制动休息。运动时以低强度、无负重或短时间负重为主,避免加重滑膜负担。
非急性发作期:可进行游泳、骑自行车等低冲击运动,增强膝关节周围肌肉力量,改善关节稳定性。
急性发作期:需制动休息,避免深蹲、爬楼梯等增加关节压力的动作,必要时佩戴护具。
运动后护理:运动后冷敷缓解肿胀,避免长时间站立或行走。若运动后关节疼痛加剧,应立即停止并就医。
特殊人群注意:老年患者应选择平地散步等温和运动,青少年需控制运动强度,孕妇及肥胖者建议在医生指导下进行。
广州医科大学附属第一医院
关节外科
北京大学第三医院
运动医学科