睡前1-2小时内不宜进食。进食后胃需约1-2小时排空，睡前立即进食易致消化不良、反流，影响睡眠质量。
特殊人群需更严格控制：
- 胃食管反流患者：睡前3小时内避免进食，减少胃酸反流风险。
- 糖尿病患者：若睡前加餐，需选择低GI食物并监测血糖，避免夜间低血糖。
- 老年人：胃肠功能较弱，建议睡前2小时禁食，减少夜间不适。
- 儿童：睡前1.5小时内不进食，避免影响生长激素分泌及牙齿健康。
进食选择与习惯：
睡前宜选择易消化食物（如温牛奶、燕麦），避免辛辣、高脂、高糖食物及咖啡、酒精。进食后可适当散步10-15分钟，帮助消化。
