颈椎病扭伤后，应立即停止活动并冷敷，48小时内避免按摩或热敷，若疼痛持续超过3天或伴随肢体麻木需就医。
休息制动：立即停止颈部活动，避免低头或转头，可使用颈托固定1-2天，减轻颈椎压力。
冷敷与热敷：扭伤后48小时内用冰袋冷敷15-20分钟，每日3次；48小时后改用温毛巾热敷，促进血液循环。
药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，儿童、孕妇及有胃溃疡病史者需遵医嘱。
康复锻炼：症状缓解后，可进行颈部轻柔拉伸和肌肉力量训练，避免剧烈运动，如游泳、颈椎米字操。
特殊人群提示：老年人、糖尿病患者及骨质疏松者需格外谨慎，避免自行处理，建议尽快就医明确损伤程度。
