发布于 2026-09-27
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血糖高时需优先通过饮食调整、运动和必要药物控制。主食选择全谷物，每日蔬菜量≥500克，蛋白质优选优质蛋白，避免精制糖和高糖水果。
主食：以全谷物为主，如燕麦、糙米，升糖指数低，每餐约50~100克（生重），控制总量避免过量。
蔬菜：每日摄入500克以上，深色蔬菜占一半，如菠菜、西兰花，富含膳食纤维延缓糖分吸收。
蛋白质：优选鱼、禽、豆制品，每餐约50克，保证营养同时不增加血糖负担。
特殊人群：糖尿病患者需定时监测血糖，老年人注意控制主食量，避免低血糖；孕妇需咨询医生制定个性化饮食方案。
药物干预：若饮食运动无法控制，需遵医嘱使用降糖药，如二甲双胍等，不可自行调整剂量。
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