子宫内膜增生饮食应遵循低脂、高纤维、控糖原则，优先选择全谷物、新鲜蔬果，控制红肉摄入，每日饮水1500-2000ml，避免酒精及加工食品。
控制脂肪摄入：减少油炸食品、肥肉等饱和脂肪，改用橄榄油、鱼油等不饱和脂肪，降低激素失衡风险。
增加膳食纤维：每日摄入25-30g全谷物、蔬菜、豆类，促进肠道代谢，调节雌激素水平。
控制精制糖：避免甜饮料、糕点，用低糖水果替代，维持胰岛素稳定，减少内膜过度增生诱因。
特殊人群注意：肥胖患者需减重5%-10%，糖尿病患者需低GI饮食，更年期女性可增加豆制品补充植物雌激素。
避免刺激性食物：酒精会影响肝脏代谢雌激素，加工肉类含防腐剂，均需严格限制。
