预防直肠癌需从生活方式、筛查和高危因素管理三方面入手。20-74岁人群建议定期筛查,高危人群(如家族史者)需提前至40岁开始筛查。
健康饮食:增加膳食纤维摄入(如全谷物、蔬菜),减少红肉和加工肉类,控制酒精摄入。
规律运动:每周≥150分钟中等强度运动,如快走、游泳,避免久坐。
控制体重:保持BMI在18.5~24.9,避免肥胖,减少腹部脂肪堆积。
高危人群管理:有直肠癌家族史或炎症性肠病者,需遵医嘱定期肠镜检查,及时处理癌前病变。
戒烟限酒:吸烟会增加风险,酒精需适量,降低肠道刺激。
特殊人群:糖尿病患者需严格控糖,减少胰岛素抵抗对肠道细胞的影响;老年人应更重视筛查,避免漏诊。