半月板损伤训练需分阶段进行。急性期（损伤后1~2周）以休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢为主，避免负重；亚急性期（2周后）可在医生指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩训练；恢复期（1~3个月）逐步增加膝关节屈伸练习和平衡训练；康复后期（3个月后）可进行低强度有氧运动和功能性训练。
特殊人群注意事项：老年人需加强关节稳定性训练，避免深蹲等动作；青少年应在骨骺闭合后进行力量训练；糖尿病患者需严格控制血糖，避免伤口感染；孕妇需在医生评估后进行轻柔训练，避免过度负重。
训练过程中若出现关节疼痛加重、肿胀或活动受限，应立即停止并咨询医生。建议在专业康复师指导下制定个性化训练计划，以促进半月板修复和功能恢复。
