判断低血糖与贫血可通过症状出现速度和持续时间区分：低血糖多在空腹或运动后快速发作，伴随心慌、冷汗等；贫血则起病缓慢，以面色苍白、乏力为主。
低血糖：症状快速发作（数分钟内），如饥饿感、手抖、冷汗、头晕，严重时意识模糊。多见于糖尿病患者用药不当或节食人群，需立即补充糖分。
贫血：症状逐渐出现（数周/月），如面色苍白、头晕、活动后气短、指甲凹陷。因血红蛋白不足导致全身供氧不足，女性、孕妇及缺铁人群高发，需补铁或调整饮食。
特殊人群：儿童低血糖易哭闹、注意力不集中，需及时进食；孕妇贫血需定期产检，预防早产；老年人低血糖风险高，应随身携带糖果，避免空腹运动。
应对建议：低血糖发作时立即摄入15g碳水（如半杯果汁）；贫血需就医查血常规，明确缺铁/维生素B12缺乏，优先通过红肉、菠菜等食物改善。
