黄褐斑患者可常喝富含维生素C、维生素E、花青素及膳食纤维的饮品，如鲜榨果蔬汁、绿茶、玫瑰花茶等，辅助改善皮肤代谢与色素沉着。
富含维生素C的饮品：鲜榨橙汁、猕猴桃汁等，维生素C可抑制黑色素合成，促进胶原修复。每日建议摄入200-300ml，脾胃虚寒者可搭配生姜调节。
富含维生素E的饮品：橄榄油浸泡的蜂蜜水、杏仁奶，维生素E抗氧化，延缓皮肤衰老。每日100-150ml为宜，过敏体质者需先少量尝试。
花青素类饮品：蓝莓汁、黑枸杞茶，花青素清除自由基，改善微循环。建议每日100ml，糖尿病患者选择无糖版本。
茶饮调理：玫瑰花茶（疏肝理气）、绿茶（抗氧化），每日1-2杯，避免空腹饮用。孕妇、哺乳期女性需咨询医生后饮用。
生活方式建议：保证每日饮水1500-2000ml，减少高糖高脂饮食，外出做好防晒。特殊人群如长期服药者，需监测药物对色素代谢的影响。
