跟腱炎多数能在规范治疗后恢复，但恢复时间因病情严重程度和治疗方式而异。早期干预配合科学康复训练，多数患者可在数周至数月内改善症状并恢复运动能力。
急性跟腱炎（病程<2周）：以休息、冰敷和抗炎药物（如非甾体抗炎药）缓解症状，避免过早负重。此阶段需严格制动，防止损伤加重。
亚急性跟腱炎（病程2周~3个月）：需结合物理治疗（如超声波、离心训练）和药物干预，逐步恢复跟腱弹性。运动爱好者应在医生评估后逐步恢复运动强度。
慢性跟腱炎（病程>3个月）：需长期康复计划，包括肌效贴固定、体外冲击波治疗等。高龄患者或合并糖尿病者恢复周期可能延长，需更谨慎的康复方案。
特殊人群注意事项：孕妇、糖尿病患者需避免剧烈运动，优先选择低冲击康复方式；青少年运动员应加强跟腱柔韧性训练，降低复发风险。
预防建议：运动前充分热身，避免突然增加运动强度；日常注意补充蛋白质和维生素，维持跟腱健康。
