棘间韧带炎治疗以非药物干预为核心,多数患者经4~6周规范康复可缓解,严重者需结合药物或物理治疗。
避免久坐久站,减少弯腰负重,选择中等硬度床垫,站立时保持腰椎自然前凸。久坐者每30分钟起身活动,坐姿腰背部垫靠垫支撑。
急性期(疼痛48小时内)冷敷缓解炎症,慢性期热敷促进循环。可采用超声波、低频电疗等理疗,配合专业康复师指导下的核心肌群训练(如小燕飞、臀肌激活)。
疼痛明显时短期口服非甾体抗炎药(如布洛芬),局部可外用消炎镇痛药膏。孕妇、哺乳期女性及儿童禁用口服药物,建议优先非药物干预。
老年患者需警惕骨质疏松风险,避免过度卧床;运动员或重体力劳动者应在康复后逐步恢复运动强度,防止复发。康复期避免突然扭转腰部动作。
若疼痛持续超2周无缓解,或伴随下肢麻木、大小便异常,需及时就诊排查腰椎间盘突出等病变。

















