气血不足导致月经推迟，需先明确周期是否偏离正常范围（如连续3个月以上推迟超7天），再通过饮食、生活方式、中医调理等综合干预。
饮食调理：多摄入富含铁（如瘦肉、动物肝脏）、蛋白质（鱼类、豆类）及维生素B族的食物，如红枣山药粥、菠菜猪肝汤，避免生冷辛辣。
生活方式调整：规律作息，避免熬夜，经期前后注意腹部保暖；适度运动如瑜伽、快走，促进气血循环；减少精神压力，可通过冥想、深呼吸调节情绪。
中医干预：若经上述方法效果不佳，可在专业医师指导下服用调理气血的中药，如八珍汤、归脾丸等，需注意中药使用需辨证，孕妇、哺乳期女性慎用。
特殊人群提示：青春期女性需排查生长发育阶段激素波动，可通过规律饮食、避免过度节食改善；更年期女性若伴随潮热盗汗等症状，建议优先就医排除卵巢功能衰退等病理因素。
就医指征：月经推迟超40天且排除妊娠，或伴随严重贫血、腹痛、异常出血等症状，应及时到正规医疗机构妇科就诊，完善激素六项、超声检查等明确病因。
