跟腱炎治疗以非手术为主，急性期（1-2周）需制动休息，配合冰敷、拉伸训练；亚急性期（2-6周）可逐步恢复活动，结合物理治疗；慢性期（＞6周）需强化肌力训练，必要时药物或手术干预。
急性期（1-2周）：以休息、冰敷、拉伸为主。休息可减轻跟腱负担，避免进一步损伤；冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，缓解疼痛与肿胀；轻柔拉伸小腿三头肌，改善柔韧性。
亚急性期（2-6周）：恢复活动并结合物理治疗。逐步增加负重行走和跳跃训练，同时进行离心训练增强跟腱强度；超声波、冲击波等物理治疗可促进局部血液循环，加速组织修复。
慢性期（＞6周）：强化肌力与功能恢复。通过渐进抗阻训练增强小腿肌群力量，必要时口服非甾体抗炎药缓解疼痛；若保守治疗无效，可考虑手术清理病变组织或重建跟腱。
特殊人群注意：老年人需加强肌肉萎缩预防，可采用低冲击性训练；运动员应在完全恢复后逐步恢复运动强度，避免过早重返赛场；孕妇需在医生指导下进行康复训练，避免影响妊娠。
