高低肩纠正需分情况：青少年（10-18岁）多因姿势不良或脊柱侧弯，成年（18岁以上）多为长期单侧负重或肌肉失衡。纠正需结合年龄、病因及生活方式。
- 青少年姿势性高低肩：通过姿势训练（靠墙站立、平板支撑）、运动矫正（游泳、羽毛球）改善。每日常规训练30分钟，避免单侧背包。家长需关注孩子坐姿，定期（每3个月）检查体态。
- 青少年脊柱侧弯（Cobb角＜20°）：支具治疗+康复训练（麦肯基疗法）。低龄儿童（＜10岁）优先支具，配合物理治疗；高龄青少年（14-18岁）需手术干预（当Cobb角＞40°时）。
- 成年肌肉失衡性高低肩：采用拉伸（胸肌、斜方肌）+力量训练（肩背肌群）。避免长期单侧使用鼠标/手机，建议交替进行。
- 成年结构性高低肩：需就医排查脊柱肿瘤、结核等。肌肉注射肉毒素可缓解单侧紧张，手术矫正需严格评估风险。
特殊人群：孕妇需减少负重，产后进行盆底肌训练；老年人避免突然弯腰，可佩戴护具保护脊柱。纠正周期通常为3-6个月，严重病例需1年以上。
