腰部韧带炎治疗以休息、抗炎止痛及康复锻炼为主，急性期（1~2周内）需制动休息，避免负重及剧烈活动；慢性期（超过3周）可逐步恢复活动，配合物理治疗促进修复。
药物治疗：急性期疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险，建议饭后服用；慢性期可外用消炎镇痛药膏缓解局部症状。
物理治疗：急性期后可采用热敷（40~50℃温水袋）促进血液循环，缓解肌肉痉挛；超声波、低频电疗等理疗手段可加速炎症吸收，需在专业机构进行。
康复锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰背肌核心训练（如小燕飞、五点支撑），增强韧带稳定性；日常避免久坐（每30分钟起身活动），选择硬床具维持腰椎生理曲度。
特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸，避免药物使用；老年患者应控制活动强度，防止跌倒风险；青少年需排查是否存在长期不良姿势（如久坐学习），及时纠正习惯。
就医指征：若疼痛持续超过2周无缓解，或伴随下肢麻木、无力、夜间痛醒等症状，需及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，排除腰椎间盘突出等其他疾病。
