颈椎骨刺（颈椎骨质增生）通常无需特殊治疗，多数患者通过生活方式调整和对症处理可缓解症状。若症状持续3个月以上或影响生活质量，需就医评估。
一、无症状或轻度症状：以生活方式调整为主
避免长期低头，每30~40分钟活动颈肩；枕头高度以一拳为宜，保持颈椎自然曲度；适度进行颈椎操（如缓慢仰头、左右转头），增强颈部肌肉力量。
二、疼痛或僵硬：短期对症处理
可局部热敷缓解肌肉紧张，严重时遵医嘱使用非甾体抗炎药。避免自行按摩或剧烈运动，以防加重压迫。
三、神经压迫症状：需专业评估
若出现手臂麻木、头晕、行走不稳等，需尽快就诊，通过影像学检查明确骨刺位置及压迫程度，必要时进行物理治疗或手术干预。
四、特殊人群注意事项
老年人（尤其骨质疏松者）应避免剧烈活动，以防骨折风险；孕妇需减少低头时间，可在医生指导下合理锻炼；有高血压、糖尿病等基础疾病者，需控制原发病，避免因血管受压加重症状。
五、预防复发建议
长期伏案工作者每小时起身活动5分钟，避免熬夜或过度劳累；肥胖人群建议控制体重，减轻颈椎负担。
