跟腱炎需根据病程和症状分级处理，急性发作期(1-2周内)以休息、冰敷、加压包扎为主，亚急性(2周~3个月)可配合康复训练，慢性炎症则需强化拉伸和渐进负重练习。
一、急性疼痛期处理：
二、亚急性康复阶段：
使用医用弹性绷带适度加压包扎减轻肿胀，夜间可佩戴踝关节支具保持关节中立位，避免过度背伸。
三、慢性期功能恢复：
进行离心训练（如下坡步行）强化跟腱韧性，每周3-4次，每次15-20分钟；同时配合超声或冲击波理疗促进组织修复。
四、特殊人群注意事项：
运动员需在症状完全消失后逐步恢复专项训练，避免过早发力导致复发；中老年人建议在康复师指导下进行渐进式运动，糖尿病患者应严格控制血糖以减少组织愈合不良风险。
五、就医指征：
若出现跟腱部位明显肿胀、皮肤发红发热、行走时剧痛或无法踮脚，需及时就诊排查是否存在跟腱撕裂或感染。
