落枕后建议选择仰卧位或侧卧位，枕头高度以支撑颈椎自然曲度（约一拳高）为宜，避免俯卧。
- 仰卧位：保持颈椎中立位，枕头垫于颈部下方支撑生理曲度，减轻肌肉牵拉。适合颈椎僵硬者，可在膝下垫软枕放松腰部。
- 侧卧位：枕头高度与肩宽匹配，头部与脊柱保持直线，避免单侧受压。孕妇、肥胖者可在双腿间夹软枕减轻腰部压力。
- 避免俯卧：压迫胸腔影响呼吸，且颈椎扭曲易加重疼痛。若习惯侧卧，建议以15°~30° 角侧卧，头部与身体平行。
- 特殊人群提示：儿童落枕需调整至适合身高的矮枕，避免过高或过低；老年人建议选择支撑性好的记忆棉枕，预防颈椎退变加重。
睡眠中若疼痛加剧，可适当调整枕头位置或短暂更换姿势，避免长时间保持同一睡姿。
