落枕的治疗方法以非药物干预为主，通常1~2天内可缓解，严重时需结合药物或就医。以下分情况说明：
- 肌肉紧张型落枕：急性期（48小时内）冷敷颈后肌肉15~20分钟，避免剧烈活动；48小时后热敷促进血液循环，配合轻柔的颈部拉伸（如缓慢左右转头、低头仰头），每次拉伸10~15秒，重复3~5组。
- 颈椎关节错位型落枕：若伴随明显疼痛或活动受限，需在专业医疗机构进行颈椎手法复位，复位后需佩戴颈托固定1~2天，避免低头或突然转头。
- 特殊人群处理：儿童落枕优先非药物干预，避免自行按摩；孕妇需在医生指导下进行轻柔热敷和拉伸；老年人落枕若伴随头晕、手臂麻木，需排除颈椎病变，及时就医检查。
用药方面，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），小剂量按需使用，避免长期服用。
