腰肌筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合药物缓解症状，需根据病程和症状严重程度调整方案。
- 急性期（疼痛剧烈期）：采用冷敷减轻炎症，避免剧烈活动，卧床休息1~3天。可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，儿童、孕妇及哺乳期女性慎用。
- 亚急性期（疼痛缓解期）：进行温和的拉伸训练（如猫牛式、靠墙静蹲），每日2组，每组10分钟。配合热敷放松肌肉，老年人应避免过度拉伸。
- 慢性期（持续疼痛期）：推荐物理治疗（超声波、低频电疗），每周2~3次。肥胖者需控制体重，避免久坐，每30分钟起身活动。
- 特殊人群：糖尿病患者需严格控制血糖以促进恢复，避免使用刺激性药物；运动员应在康复后6周内逐步恢复训练，防止复发。
所有治疗方案需在症状持续超过2周或加重时及时就医，由专业医师评估调整方案。
