落枕治疗方法以非药物干预为主，包括休息、冷敷热敷、轻柔拉伸和适当按摩，必要时可短期使用非甾体抗炎药。
一、休息与制动：落枕初期需避免剧烈活动，选择高度适中的枕头维持颈椎自然曲度，避免长时间低头或仰头，减少颈椎压力。
二、物理治疗：急性期（48小时内）可冷敷缓解疼痛与肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次；48小时后改用热敷促进血液循环，加速肌肉恢复。
三、轻柔拉伸与按摩：疼痛缓解后，可缓慢进行颈部轻柔拉伸，如左右转头、前后俯仰，避免用力过猛；轻柔按摩颈部肌肉，以缓解僵硬感。
四、药物辅助：疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，儿童、孕妇及有胃溃疡病史者需谨慎用药，建议遵医嘱。
五、特殊人群提示：老年人及骨质疏松患者需避免剧烈按摩，防止骨折风险；颈椎病患者若频繁落枕，应及时就医排查颈椎稳定性问题。
