网球肘（肱骨外上髁炎）多数情况下可在3-6个月内自行缓解，但具体恢复程度与损伤程度、治疗干预及生活习惯密切相关。
轻度损伤（仅轻微疼痛）：若仅为短期劳损或轻微炎症，通过休息、避免诱发动作（如提重物、反复拧毛巾），多数人可自行恢复。
中度损伤（持续疼痛但活动影响小）：需配合非药物干预，如冰敷、护具保护、拉伸锻炼，自行恢复时间可能延长至6个月，若未干预可能转为慢性。
重度损伤（疼痛明显、影响日常活动）：自行恢复可能性低，易遗留慢性疼痛或力量下降，需及时就医，通过理疗、药物（如非甾体抗炎药）或局部注射等专业治疗改善。
特殊人群注意：老年人因组织修复能力弱，恢复时间更长；运动员或长期重复用力者，若不改变习惯，易复发或加重，需结合康复训练和职业姿势调整。
关键建议：若疼痛超过2周未缓解、夜间痛或活动受限，应尽早就诊，避免损伤慢性化。
