昨天下午脚脖子崴到后，应立即停止活动，冷敷减轻肿胀，抬高患肢并尽快就医检查排除骨折或韧带严重损伤。
轻度崴脚（无明显肿胀/畸形）：受伤后48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷促进血液循环，可使用弹性绷带适度加压包扎，避免过早负重行走。
中度崴脚（轻微肿胀/活动受限）：需佩戴护踝固定，避免剧烈运动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，休息时保持患肢高于心脏位置，适当进行踝部肌肉等长收缩训练预防粘连。
重度崴脚（明显肿胀/无法站立）：应立即就医，可能需影像学检查（如X光、MRI）明确韧带撕裂程度，必要时进行石膏固定或手术治疗，恢复期需遵循康复师指导进行渐进式功能锻炼。
特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松风险高，崴脚后需警惕骨折可能，建议尽早检查；妊娠期女性避免使用非甾体抗炎药，可优先采用物理治疗；糖尿病患者需格外注意伤口护理，防止感染。
