颈肩肌筋膜炎的最佳治疗方法以非药物干预为核心，结合短期药物辅助，需根据病情严重程度和个体差异制定方案，通常3-6周为一个疗程。
急性期（疼痛剧烈期）：以休息和物理治疗为主，如冷敷缓解疼痛，轻柔拉伸颈肩部肌肉，避免剧烈活动加重炎症。此阶段需控制日常活动量，减少颈部负重，避免长时间保持同一姿势。
亚急性期（疼痛缓解期）：可采用热敷促进局部血液循环，配合专业康复手法如按摩、针灸，以及低强度有氧运动增强肌肉力量。长期伏案工作者需调整坐姿，每30分钟起身活动颈肩。
慢性期（反复发作期）：重点在于预防复发，通过规律的核心肌群训练（如平板支撑）和姿势矫正改善肌肉稳定性。若疼痛持续，可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意胃肠道刺激，建议饭后服用。
特殊人群：孕妇应优先选择物理治疗，避免药物影响；老年人需加强关节保护，运动强度以不引发疼痛为限；儿童患者需在医生指导下进行温和拉伸，避免使用成人药物。
