北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
临床上没有钙片最好服用时间的说法。一般建议在晚餐后1小时或睡前吃钙片。
人体在夜间血钙水平较低，此时补钙可更好地被吸收利用，同时减少夜间因血钙降低引发的骨骼钙流失。若选择白天服用，建议随餐或餐后1小时服用，食物中的维生素D及胃酸能促进钙的溶解与吸收，尤其搭配富含维生素D的鱼、蛋、奶等食物效果更佳。
需注意避免与高纤维食物、咖啡、茶同服，纤维会吸附钙质，咖啡因则加速钙排泄。每日补钙总量不宜超过2000毫克，过量可能增加肾结石风险，建议分次服用以提高吸收率。
