月子期间偏头痛可通过调整生活方式、控制诱因及科学干预缓解。关键是识别个体诱因，优先非药物手段，必要时遵医嘱用药。
睡眠管理：保证每日7~8小时睡眠，避免3小时以上连续卧床，可采用侧卧姿势减轻颈部压力。
饮食调节：减少咖啡因摄入（每日≤200mg），避免酒精和加工食品，增加富含镁的深绿色蔬菜摄入。
情绪管理：通过冥想或深呼吸练习（每次5~10分钟）调节情绪，家人支持可降低焦虑诱发风险。
药物干预：非甾体抗炎药（如布洛芬）可在医生指导下短期使用，哺乳期女性需评估药物安全性。
特殊人群提示：有偏头痛家族史者应提前记录发作规律，产后抑郁女性需警惕情绪性头痛，优先心理疏导。
