颈肩肌筋膜炎通过规范治疗和生活方式调整，多数患者可在数周至数月内缓解症状并恢复正常功能，少数慢性病例可能反复发作，但通过长期管理仍能有效控制。
急性发作期（症状持续＜2周）：以休息与药物缓解疼痛为主。药物可选用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意可能的胃肠道不适。同时配合冷敷减轻局部炎症，避免剧烈活动加重损伤。
慢性期（症状持续＞3个月）：需综合物理治疗与生活方式调整。物理治疗包括超声波、针灸等，可促进局部血液循环；生活中应避免久坐，每30分钟起身活动颈肩部，配合游泳等低冲击运动增强肌肉力量。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性应优先选择物理治疗，避免药物对胎儿影响；老年患者需加强关节功能锻炼，预防肌肉萎缩；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因血管病变加重筋膜炎症。
复发预防：避免长期保持同一姿势，办公时使用符合人体工学的座椅和显示器；睡眠时选择支撑性良好的枕头，避免高枕或无枕睡眠；定期进行颈肩部拉伸运动，增强肌肉耐力。
