脑供血不足饮食调理需结合病因，优先选择富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维及抗氧化成分的食物，同时控制钠摄入，避免高脂高糖饮食。
- 动脉粥样硬化型：增加深海鱼（如三文鱼）、坚果、橄榄油摄入，每周2-3次深海鱼可降低血脂，延缓血管硬化。每日膳食纤维建议25-30g，如燕麦、全谷物、绿叶蔬菜。
- 高血压型：严格限制钠盐摄入（<5g/日），选择低钠高钾食物（如香蕉、菠菜），减少加工食品。控制总热量，避免肥胖，体重指数维持在18.5-24.9。
- 颈椎病压迫型：补充钙（如牛奶、豆制品）与维生素D（如蛋黄、鱼类），增强颈椎稳定性。避免长时间低头，每30分钟活动颈部，缓解血管压迫。
- 血液黏稠型：多饮水（每日1500-2000ml），增加富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），促进血液循环。避免熬夜，保证7-8小时睡眠，减少血液黏稠风险。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，优先低升糖指数食物；老年人应少食多餐，避免过饱加重心脏负担；孕妇需定期监测血压，减少高脂饮食。
