肩周炎初期治疗以非药物干预为主，关键在发病1-2周内启动，通过控制炎症、维持关节活动度避免粘连。
- 休息与保护：避免过度负重或重复性动作，尤其减少肩关节外展、旋转等诱发疼痛的动作，必要时使用三角巾悬吊固定1-2周，缓解疼痛但避免长期制动。
- 物理治疗：急性期（疼痛明显时）可冷敷肩关节（每次15-20分钟，每日3次）减轻炎症；疼痛缓解后改用热敷促进血液循环，配合超声波、经皮神经电刺激等理疗改善局部代谢。
- 主动康复锻炼：疼痛耐受后进行钟摆运动（自然下垂手臂，顺时针/逆时针摆动）、爬墙练习（患侧手沿墙壁缓慢上移）等，每日2-3组，每组10-15次，以不引发剧烈疼痛为度。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃溃疡、肝肾功能不全者慎用，儿童及孕妇禁用。
特殊人群提示：老年人（尤其合并糖尿病、高血压者）需更谨慎控制活动强度，避免因锻炼不当加重关节损伤；孕妇应优先选择安全的物理治疗方式，避免药物使用；长期伏案工作者需调整坐姿，每30分钟做肩部拉伸，预防复发。
