肩周炎引发胳膊疼，通常需分阶段干预：急性期（疼痛剧烈）以休息、冷敷为主；亚急性期（疼痛缓解）逐步进行肩关节活动度训练；慢性期（功能受限）配合物理治疗与药物缓解症状。
一、急性期疼痛管理
此阶段以减轻炎症和疼痛为主，建议减少肩关节负重活动，可采用冰敷（每次15 - 20分钟，间隔1 - 2小时）缓解疼痛，同时遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。需注意避免热敷，以免加重肿胀。
二、亚急性期功能恢复
疼痛减轻后，应尽早开始温和的肩关节活动训练，如钟摆运动（自然下垂手臂，前后左右摆动）、爬墙练习（手指沿墙面缓慢向上移动），每次10 - 15分钟，每日2 - 3次，逐步增加幅度。
三、慢性期综合康复
若肩关节活动受限明显，可在专业康复师指导下进行专业康复训练，结合超声波、针灸等物理治疗，必要时在医生评估后使用外用止痛贴膏或口服肌肉松弛剂。
四、特殊人群注意事项
老年人应避免剧烈运动，以轻柔活动为主；糖尿病患者需控制血糖稳定，防止炎症迁延；孕妇可在医生许可下进行简单肩部拉伸，避免过度负重。日常注意避免长时间保持同一姿势，减少肩部劳损风险。
