发布于 2026-03-12
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中日友好医院 中医内科
糖尿病人可以适量吃苹果。
苹果属于低升糖指数水果,富含膳食纤维和果胶,能延缓糖分吸收,避免血糖骤升,同时提供维生素C、钾等营养素。建议选择中等大小苹果,分次食用或搭配坚果、酸奶等蛋白质食物,进一步减缓血糖波动。食用时间宜选在两餐之间或运动后,避免餐后立即食用。若血糖波动较大或未达标,需减少单次摄入量至半颗,并密切监测餐后血糖。
需注意,苹果汁、果脯等加工品因糖分浓缩,应避免食用。合理食用苹果有助于糖尿病患者均衡营养,但需以血糖稳定为前提。
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