怀孕期间饮食需均衡全面，孕早期注重叶酸补充，孕中晚期增加蛋白质与钙摄入，同时控制体重增长。
推荐食物：
- 全谷物、豆类、瘦肉、鱼类等优质蛋白来源，如三文鱼富含DHA，助力胎儿脑部发育。
- 深绿色蔬菜、柑橘类水果补充叶酸、维生素C及铁元素，预防贫血。
- 坚果、奶制品提供钙和维生素D，促进胎儿骨骼发育。
需限制食物：
- 高糖、高盐、加工食品，如腌制品、罐头食品，避免妊娠糖尿病及水肿风险。
- 生食（如刺身、溏心蛋）、未消毒奶制品，降低感染风险。
特殊注意事项：
- 孕吐严重者少食多餐，选择苏打饼干、烤面包等易消化食物，避免空腹。
- 体重过轻孕妇需适当增加热量摄入，如每天额外摄入200千卡健康零食。
- 过敏体质孕妇需规避已知过敏原，如海鲜、花生等。
饮水建议：每天饮用1500-2000ml温水，少量多次，避免脱水。
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