发布于 2026-09-27
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淮安市妇幼保健院 产科
怀孕期减肥需在医生指导下进行,孕早期(1-12周)以稳定胎儿发育为主,可通过均衡饮食、温和运动维持体重;孕中期(13-27周)可适度增加活动量,如每日30分钟散步;孕晚期(28周后)避免剧烈运动,以低强度活动如孕妇瑜伽为主。需注意每周体重增长控制在0.5公斤内,避免过度节食,优先选择富含蛋白质、膳食纤维的食物,如瘦肉、全谷物、新鲜蔬果。特殊情况如妊娠糖尿病、高血压需提前与医生沟通,制定个性化方案。
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