发布于 2026-09-27
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用枸杞泡水时，取5~10克干枸杞，用80~90℃温水冲泡，可反复续水至味淡，建议每日用量不超过15克。
日常保健饮用：适合健康成人日常饮用，每次5~8粒，水温以80℃为宜，避免高温破坏营养成分，每日1~2次即可。
熬夜或用眼疲劳时：可适当增加至10~15粒，搭配菊花或决明子，缓解眼部不适，冲泡时间可稍长至3~5分钟。
特殊人群饮用：脾胃虚弱者建议减量，或搭配生姜片调和；感冒发热期间暂停饮用，以免影响恢复；孕妇及哺乳期女性需咨询医生后再用。
注意事项：枸杞温热身体效果较强，体质偏热者适量饮用；变质枸杞不可饮用，冲泡时避免长时间浸泡，以免营养流失。
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