腰椎间盘膨出主要因椎间盘退变、损伤积累、不良姿势及年龄增长等因素导致纤维环弹性下降，髓核向周围膨出压迫神经。
一、椎间盘退变：随年龄增长（30岁后），椎间盘水分减少、弹性降低，纤维环出现细微裂隙，易引发膨出。
二、损伤与劳损：长期弯腰负重、久坐久站或突然扭转动作，会加速纤维环磨损，增加膨出风险。
三、不良生活习惯：长期坐姿不良（如弯腰驼背）、缺乏运动导致腰背肌力量薄弱，椎间盘负荷不均。
四、特殊人群风险：肥胖者腰椎压力大，孕妇因激素变化及体重增加易诱发；青少年长期伏案学习也可能积累损伤。
温馨提示：日常应避免久坐，每30分钟起身活动；肥胖者建议控制体重，孕妇注意腰部支撑；出现腰腿痛需及时就医，儿童及青少年需纠正不良姿势，减少弯腰负重。
