预防结直肠癌需从生活方式、筛查及高危因素管理三方面入手。建议45岁起开始定期筛查，同时保持健康饮食、规律运动，控制烟酒。
一、饮食调整
增加膳食纤维摄入，如全谷物、新鲜蔬果，每日建议25-30克；减少红肉及加工肉类（如香肠）摄入，避免高油高糖饮食。
二、运动干预
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，维持健康体重（BMI 18.5~23.9）。
三、筛查监测
45岁以上人群每5-10年做一次结肠镜检查；每年进行粪便潜血检测，高危人群（如家族史、炎症性肠病）需提前至40岁并缩短筛查间隔。
四、特殊人群注意
有结直肠癌家族史者，建议遗传咨询并提前至20-30岁开始筛查；糖尿病、肥胖患者需严格控糖减重，降低代谢风险。
