乳糖不耐受妈妈需严格忌口含乳糖的食物，尤其是牛奶、奶酪等乳制品，以及部分加工食品（如蛋糕、面包）和含乳饮料。
- 乳制品类：牛奶、羊奶、奶酪、黄油、奶油等，这些食物乳糖含量高，食用后易引发宝宝腹泻或胀气。
- 含乳加工食品：蛋糕、饼干、冰淇淋、沙拉酱等，常添加乳粉或乳糖作为原料，需仔细查看配料表。
- 饮料类：含乳饮料、调味奶、某些碳酸饮料（部分含乳成分），饮用后可能加重宝宝乳糖不耐受症状。
- 替代食品：若需补充营养，可选择无乳糖奶粉、植物奶（如豆奶、杏仁奶），并咨询医生调整饮食结构。
特殊提示：低龄宝宝（<6个月）消化系统发育不完善，更易受乳糖不耐受影响，妈妈需额外注意饮食纯净度；若食用含乳糖食物后宝宝出现频繁腹泻、哭闹等症状，应及时就医排查过敏或其他问题。
