热感冒没胃口时，可优先选择清淡易消化、富含维生素的流质或半流质食物，如粥类、果汁、蔬菜汤等，同时适当补充水分以维持电解质平衡。
清淡流质食物：如小米粥、南瓜粥、蔬菜汤等，这类食物易消化且能提供基础能量，避免加重肠胃负担。
酸甜开胃饮品：鲜榨橙汁、苹果汁等富含维生素C的饮品，既能补充水分，又能通过酸甜口感刺激食欲，但需注意避免过酸或过甜。
温凉易消化蔬菜：蒸南瓜、煮菠菜等，蔬菜富含膳食纤维和矿物质，且质地软烂，适合感冒期间食用。
特殊人群注意：儿童需保证营养均衡，可将食物打成泥状或小块，避免呛咳风险；老年人应少食多餐，避免油腻食物；糖尿病患者需选择低糖水果，如草莓、柚子等，控制糖分摄入。
饮食禁忌：避免辛辣、油腻、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以免刺激肠胃，加重不适。
