用手检测子宫脱垂的方法是在排便后取蹲位，洗净双手后将食指缓慢放入阴道，感受宫颈或子宫体是否脱出阴道口，同时观察脱出物大小、质地及是否伴随出血或疼痛。
Ⅰ度脱垂：子宫颈外口达处女膜缘，但未超出，手指放入阴道可触及宫颈，患者可能有下坠感但无明显脱出物。多见于产后恢复不佳、长期便秘女性，需避免腹压增加。
Ⅱ度脱垂：宫颈及部分宫体脱出阴道口，手指放入可触及宫颈外口，患者常有阴道异物感，日常活动可能加重症状，建议及时就医评估盆底肌功能。
Ⅲ度脱垂：子宫体完全脱出阴道口外，手指可触及宫颈及宫体全部，需尽快干预防止溃疡或感染，老年女性或多产女性风险较高，应避免重体力劳动。
特殊人群提示：孕期女性因激素变化和子宫增大可能出现假性脱垂，需产后复查；绝经后女性雌激素下降致盆底松弛，脱垂风险增加，建议绝经后每年做妇科检查。
