骨质疏松并非单纯"缺什么"，而是骨密度降低、骨微结构破坏，与钙、维生素D、蛋白质缺乏及代谢异常相关。
一、钙缺乏：钙是骨基质主要成分，长期摄入不足或吸收障碍致骨量流失，尤其绝经后女性因雌激素下降加剧钙流失。
二、维生素D不足：影响钙吸收，缺乏时骨矿化不良，老年人、日照不足者风险高，儿童佝偻病也与维生素D缺乏相关。
三、蛋白质摄入不足：蛋白质参与骨基质合成，长期营养不良者易骨量减少，青少年生长发育期需充足优质蛋白。
四、其他代谢因素：甲状旁腺激素异常升高加速骨吸收，糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病也增加骨质疏松风险。
特殊人群提示：绝经后女性、老年男性需定期检测骨密度；儿童需保证钙和维生素D摄入；长期卧床者应适当活动防骨流失。优先通过均衡饮食（如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）和规律运动（如快走、游泳）改善骨健康，必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。
