发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
女人月经期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷寒凉水果如西瓜、梨。
温性水果推荐：苹果富含果胶和维生素，能缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可预防经期贫血；葡萄含花青素，抗氧化助缓解不适。
需谨慎食用的水果：香蕉含镁元素，过量可能加重经前期综合征；芒果含致敏成分，过敏体质者需注意。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低GI水果，如草莓、柚子；脾胃虚寒者避免冷藏水果，建议常温食用。
饮食原则：经期水果摄入以每日200~350克为宜，搭配均衡营养，避免单一依赖水果补充营养。
