发布于 2026-11-11
7132次浏览
来月经时可以洗澡，优先选择淋浴，避免盆浴，做好保暖措施即可，正确清洁反而能降低生殖道感染风险。
经期宫颈口（子宫对外的开口）处于轻微张开状态，盆浴时污水容易进入阴道，破坏阴道内的乳酸杆菌（维持酸性环境的有益菌）屏障，增加阴道炎、盆腔炎等生殖道感染的风险。淋浴时水流自上而下，不会让污水倒流入阴道，是更安全的清洁方式。
洗澡水温建议调节在38~40℃，接近人体体温，避免过冷刺激导致子宫平滑肌痉挛（肌肉强烈收缩），加重痛经、腰酸等不适。室温保持在24~26℃，洗完后立即用干毛巾擦干全身，尤其是头发和身体褶皱处，及时穿上保暖衣物，避免吹风受凉。
清洁顺序：先洗身体，再洗头发，最后冲洗外阴，避免洗澡时身上的污水流入阴道造成污染。
外阴清洁：仅用温水冲洗外阴即可，不要冲洗阴道内部，以免破坏阴道的自净环境，反而容易引发菌群失调。
洗澡时长：控制在10~15分钟以内，避免长时间处于密闭闷热环境，防止出现头晕、乏力等低血压表现。
如果经期经量过大、痛经严重，或是出现头晕、乏力、心慌等低血糖、贫血症状，建议暂时暂缓洗澡，可先用温毛巾擦拭身体，待不适症状缓解后再进行淋浴。洗澡时若出现头晕、胸闷等不适，需立即停止洗澡，卧床休息并补充温水。
参考文献:
[1] 中华医学会妇产科学分会感染性疾病协作组. 女性阴道微生态评价的临床应用专家共识[J]. 中华妇产科杂志, 2016, 51(10): 721-723.
[2] 谢幸, 孔北华, 段涛. 妇产科学（第9版）[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2018: 12-15.
在线问专家
医生问诊
