怀孕期间饮食需分阶段管理，孕早期重点防孕吐，孕中期增营养，孕晚期控体重。
孕早期可选择苏打饼干、烤面包等易消化食物，少量多餐避免空腹。同时补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
孕中期需增加优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）和钙（牛奶、豆制品）摄入，适量摄入铁（动物肝脏）预防贫血。
孕晚期控制高糖、高油食物，避免水肿和巨大儿。可增加膳食纤维（蔬菜、全谷物）预防便秘。
特殊人群如妊娠糖尿病患者，需严格控制碳水化合物摄入；妊娠高血压患者减少盐摄入，增加钾（香蕉、菠菜）。
所有饮食调整需结合个体情况，建议咨询专业医生或营养师制定个性化方案。
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