知道末次月经，排卵期通常在末次月经第14天左右（周期规律者），但需结合月经周期长度计算具体日期。
月经周期规律（28~30天）：排卵期一般为末次月经第11~20天，其中第14天左右为排卵日，此阶段受孕概率较高。
月经周期不规律：需通过排卵试纸、基础体温监测或超声检查确定排卵期，避免依赖单一时间计算。
特殊人群注意事项：青春期少女或围绝经期女性，月经周期波动大，建议结合身体症状（如阴道分泌物增多、轻微腹痛）辅助判断。
备孕女性建议：提前3个月补充叶酸，规律作息，减少咖啡因摄入，同时注意避免烟酒等不良习惯，以提高受孕质量。
